Kuru meyve ve çerez; doğal enerji, vitamin ve lif kaynağıdır. Doğru seçilmiş atıştırmalık hem lezzetli hem sağlıklıdır.
Kuru meyveler lif, potasyum ve antioksidan açısından zengindir; çerezler ise sağlıklı yağ, protein ve magnezyum kaynağıdır.
Şeker ve koruyucu eklenmemiş, doğal kurutulmuş ürünleri tercih edin. Xurcun çeşidi seçme ve doğaldır.
Günde bir avuç çerez (yaklaşık 30 g) ve birkaç kuru meyve dengeli beslenme için yeterlidir.